要改正拖拉的错误习惯，你首先就要重视这个问题。拖沓的习惯不是天生，很多时候因为受到自己和别人的纵容而不断滋生。要经常告诫自己拖延是件很严重的问题，要坚决杜绝。以下是对应上面的原因的改正建议：

1. 如果你觉得自己实力很强，可以把一件需要很长时间内事情做完。那你应该在接到任务时就马上完成。这样你就可以玩得更开心。而不是在玩的时候总还有事情悬在心头。
2. 如果你认为最后的紧迫感使你能更好进入状态和发挥水平。那你学会自己提前制定一个期限（拓展阅读《如何利用期限来完成任务》。如果你已有过几次失望的结果，那就每当有这种错误年头时，就以以前的失败来警示自己。如果你有过几次成功的经验，不要得意洋洋，也不要认为自己很适合这样做的工作或学习状态。想想你是不是常常熬夜，是不是在小组工作中被人抱怨速度太慢呢？
3. 如果你常常被琐事所困。那你应该学学时间管理，最简单的方法就是你要明白自己的目标，常常想想某件事情不做对以后的自己有没什么影响呢？所以，我建议你读读褪墨上面丰富的时间管理文章。
4. 如果你总是担心自己不能把事情做到最好。那你应该看开一点，不断追求完美是好事，但是背太多的压力只会使你担心害怕，而迟迟不敢付出行动。这种“自找的担心”是种消极的想法，读读《如何打破消极思维模式》和《卸下“完美”的负担》。不要总等到万事俱备了才开始行动，要知道你现在的状态就已经很不错了。
5. 如果你总是想着以前的失败，而一直拖欠现在的任务。那么你可以偶尔把那些失败的责任推到别人身上（记住只是偶尔），然后再用积极地方法警示自己的错误。要经常给自己鼓励，如早上起来对着镜子，认真地看着自己说：“我是最棒的！”，试试《运用潜意识来控制信念》。
6. 如果你一看到任务就觉得头大，觉得怎么这么难。那么你应该早些向别人寻求帮助，听取建议，制定计划把任务分成一个一个的执行步骤，化整为零。
7. 如果你根本就是没自信，不敢尝试。这是封闭自我印象引起的拖延病。你一定打破对自己的错误观念，而灌输一些自己的优点，也许这篇《怎样建立自信》可以帮帮你。
8. 如果你有一种受害者心态，认为别人可以干那些轻松的事，而自己要做这做那。如果任务是真的难，那就是机会，是对你的考验。如果任务只是对你来说难，那就是在提醒你要改进这方面。常常想想，天将降大任于你哦！不要总认为是别人在特意针对你，要有一颗平常心，少抱怨。
9. 如果你因为老板对你的看法不好，或者曾经拒过你的提议，心生抵制和敌意，总是想不做工作。首先，你要知道受害的是你自己和你的前途。如果他们对你看法不好，那就要改变他们的看法，交上一份更好的成绩。而且，要想想以前的问题，在新的任务中不要再犯。
10. 如果你总是有今天状态不佳，或明天看起来更适合做事情，或今天先玩，明天再做事的想法。那你应该杜绝这些借口，加强自己的自制力。你要下定决心，而不是回避对应对事情。

拖拉的习惯不是能马上就能改变的，而且也不是靠别人帮助就能改变的。只有靠自己，才能改变拖延。这需要很大的决心和自制。记住，行动是治愈恐惧的良药，而犹豫、拖延将不断滋养恐惧。

转自褪墨

借口是拖延的温床 —— 西点军校

世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。不可否认，谁都有拖拉的情况。以下列举了数条爱拖延的原因，不知道你犯了哪条呢？

1. 缺乏紧迫感。经常是因为对自己的能力进行了估计后（通常是高估），认为自己只需要最后几天就可以完成。另外也是想借助这种紧迫感促使自己去行动，进入状态。
2. 没有分清主次。常常被纷乱的琐事所扰，不知道什么是重要和不重要，而什么是紧急和不紧急的。这样，时间总是被用来应付那些琐碎的事，从而捡了芝麻，丢了西瓜。
3. 缺少自信。不知道事情怎么做，这件事让人令人讨厌，觉得很枯燥无味，所以迟迟不想下手行动。再者，因为以前做事常常没有取得预期的成绩，而让自己觉得很被动，缺少动力。
4. 抵制和抗拒。不一定是对事情的抗拒，可能是老板或者老师对你不好，而让你觉得没必要去做这件事。
5. 缺少自制力。不能安定时间下来执行任务，经常被情绪所控制。

总而言之，这些病症总是反应在一个结果上，那就是总是找借口。想想你脑海中是不是经常蹦出“最近太忙”、“时间还早”、“从来没有做过这事啊”、“如果没做好怎么办”等等借口呢？如果你有，就查查前面的五条，思考下自己到底是为什么拖延吧。

现在的生活是你期待的吗？相信很多人的生活都有不如意之处，而人们却害怕去做出改变，更多的是没有找到合适的方法。下面十个方法教你改变现状，寻求新生：

（十）沿途要住在停留和反省

当你开始施行上述9条建议时，你会发现自己已经开始在走向改变。人生匆匆，随着我们的成长，我们对自己渴望的生活方式的愿景也会改变。你要确信你会花时间反思你已经取得的成就，以及目前你处在哪里，还有你将走向何方——然后为明天的计划想好行动步骤。

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（九）优先考虑到自己

在永不停息的竞争中我们为自己设定好了生活路线，我们忽略的第一个人往往是我们自己。你不可能等到这个时间安静下来，你才开始关注你自己的幸福。保持一种疯狂的步伐前进只会让你精疲力竭，而且对那些指望着你的人也没有好处。对他人有帮助，你必须先要照顾好自己。

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（七）相信万事皆有可能

假如你为你自己套上了枷锁，你将会错过许多惊奇的事情。这个过程的一部分是让过去的苦痛、旧心态和先入为主的观念离开。你需要做的是为你自己准备一块空白的石板，在上面重建你所看到的世界。

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（六）不要陷入消极的心理暗示

我的头脑有这种惊人的天赋：无论我想要去做什么事，它总是让我看到自己失败的样子。它拼命地想要说服我不要再继续那样做了；那仅仅是想要让我身处安全。

哎！这段心里的对话正是让你止步不前的罪魁祸首。你可以控制你的头脑，而不是它控制你。从另一面看待事情。保持一种开放的心态，让你的梦想指引你。当消极思想出现的时候，你要变得比它更坚强。

总之，多一分积极的心态，就多一分成功的把握。

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（五）给自己设定一种问责制

你无法独自一人完成这件事。(相信我，我过去以为我能够做到！)你需要了解并支持你的人督促你跟上进度。你需要问责制让你明天能够更加努力。当事情变得难办时，你需要可以依赖的人(因为你会遇到困境，这就是生活)。你需要有人帮助你从另一个角度看事情，让你从自己的借口中清醒过来，并且在你将要放弃的时候鼓励你去坚持。

为你自己建立一个支持系统，并且让那些质疑你或不屑于你付出的努力的人走他自己的康庄大道去吧。

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（四）不要去想这样子已经持续多久了

一样事情在你生活中持续了多长时间并不重要，重要的是开始改变的时刻。那需要你的坚持不懈和一点点行动。然后明天继续重复这个步骤。继续走下去，成功就在下一刻。

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（三）关注于“什么”而不是“如何”

担忧一种未来几乎不可能成为现实既是对你时间的浪费，也是对你精力的浪费。当你思考如何的时候，你头脑中浮现的都是你无法实现目标的场景。这并不是你需要去关注的。这些都不重要。

把你的注意力放在关系重大的事情上——你想要你的生活是什么样子的？一旦你聚焦在那一点上，而且开始采取那些微小的行动，你就完全用不着为如何而倍感担忧了。不要在寻找途径上浪费时间，而要在实践方法上做出努力。